Fitness sürecinde en çok konuşulan konulardan biri de cheat meal yani kaçamak öğünlerdir. Birçok kişi diyet yaparken sevdiği yiyeceklerden tamamen uzak durmaya çalışıyor ama bence bu durum bir süre sonra motivasyonu düşürebiliyor.

Sürekli çok katı beslenmek hem psikolojik olarak yorucu oluyor hem de spordan ve sağlıklı yaşamdan sıkılmaya neden olabiliyor. Bu yüzden kontrollü şekilde yapılan cheat meal’lerin motivasyonu olumlu etkilediğini düşünüyorum. Özellikle uzun süre düzenli beslenen biri için haftada bir yapılan küçük bir kaçamak hem mental olarak rahatlatıyor hem de diyeti sürdürülebilir hale getiriyor.

Ayrıca bazı durumlarda kontrollü cheat meal’lerin metabolizmayı kısa süreli canlandırıp kalori yakım hızını desteklediği de söyleniyor. Tabii burada önemli olan dengeyi korumak çünkü her şeyin fazlası zarar. Cheat meal yapmak bütün düzeni bozacak şekilde olmamalı çünkü bir öğünlük kaçamak bazen tüm günü kontrolsüz yemeye çevirebiliyor. Sosyal medyada da bu konuda çok fazla yanlış bilgi dolaşıyor; bazı insanlar cheat meal’i sınırsız yemek yemek gibi gösteriyor ama aslında olay sadece kısa süreli bir esneklik sağlamak.

Fitness sürecinde önemli olan mükemmel olmak değil, sürdürülebilir bir düzen oluşturmak. Bu yüzden arada yapılan kontrollü kaçamakların motivasyonu korumaya yardımcı olduğunu düşünüyorum çünkü uzun vadede devamlılık, aşırı kısıtlamadan daha önemli hale geliyor.