Merhaba değerli okurlar, nasılsınız? Umarım iyisinizdir. Bu haftaki yazımızda çoğumuzun içten içe yaşadığı ama dışarıya pek yansıtmadığı bir konudan bahsedeceğiz: Duygusal yorgunluk.
Peki duygusal yorgunluk nedir? Fiziksel yorgunluğu hepimiz tanıyoruz. Vücudunuz ağırlaşıyor, gözleriniz kapanıyor, uyumak istiyorsunuz. Ama duygusal yorgunluk çok daha sinsi bir şekilde geliyor. Sabah uyandığınızda zaten bitkin hissediyorsunuz. Küçük şeyler sizi çok etkiliyor. İnsanlarla vakit geçirmek yerine kendinizi odanıza kapatmak istiyorsunuz. Bir şeyler ters gidiyor ama tam olarak ne olduğunu açıklayamıyorsunuz.
Bu his tanıdık geldi mi? Eğer geldiyse yalnız değilsiniz.
Duygusal yorgunluğun en büyük nedenlerinden biri sürekli güçlü görünme zorunluluğu. Hepimiz farkında olmadan böyle bir baskı altındayız. “Şikayet etmemeli, şükretmeli.”, “Başkalarının derdi daha büyük, ben ne kadar üzülebilirim ki?”, “Ağlarsam zayıf görünürüm.” Bu cümleler tanıdık geliyor mu? İşte bu düşünceler duygularımızı bastırmamıza ve zamanla içimizde birikmelerine neden oluyor. Bastırılan her duygu bir gün mutlaka bir şekilde kendini gösteriyor; bazen öfke olarak, bazen gözyaşı olarak, bazen de tam bir tükenmişlik olarak.
Şunu da belirtmek isterim: Güçlü olmak duygularınızı yok saymak değil. Aksine gerçek güç, duygularınızı fark edebilmek ve onlara alan açabilmekten geçiyor. “Yoruldum” diyebilmek, “Bugün iyi değilim” diyebilmek, hatta bazen sadece ağlayabilmek inanılmaz derecede iyileştirici olabiliyor.
Peki duygusal yorgunlukla nasıl başa çıkabiliriz? Her şeyden önce kendinize karşı dürüst olun. Nasıl hissettiğinizi kendinize itiraf etmek büyük bir adım. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, duygularınızı yazmak ya da sadece bir süre kendinize izin vermek de işe yarıyor. Ve bazen profesyonel destek almak en sağlıklı adım olabiliyor. Bunu bir zayıflık olarak görmemek gerekiyor.
Son olarak şunu sormak istiyorum: Ne zamandır “iyiyim” dışında bir şey söylediniz? Belki de bugün kendinize karşı biraz daha dürüst olma zamanı.
Umarım bu haftaki yazı sizler için faydalı olmuştur. Bir sonraki blog yazısında görüşmek üzere. Kendinize iyi bakın, hoşçakalın! :)