Dünya Dans Günü şerefine, hayatımda derin izler bırakan ve beni ben yapan en güçlü araçlardan biri olan dansın bedenimize ve ruhumuza katkılarından bahsetmek istiyorum. Sanatın ve sporun birleşme noktası olan dansın evrensel gücü, insanları hem birbiriyle hem de kendileriyle bağlaması, duyguların özgürce dışa vurulabildiği bir dal olması, aynı zamanda beden ve zihin sağlığını destekleyici bir aktivite olması onu çok özel yapıyor. Dans için, bireylerin söz olmadan kendini ifade etme tarzı olarak açıklamak yanlış olmaz. 

Dansın Bedensel Sağlık Üzerine Etkileri:

Dans etmenin zevkli olduğu konusunda hemfikirizdir. Peki dans etmenin bedenimize olan katkıları nelerdir, hep birlikte inceleyelim.

Dans, baştan aşağı tüm vücudu çalıştırır. Düzenli dans etmek, adeta bir spor görevi görerek kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve dengeyi geliştirir. Özellikle yüksek tempolu ( hip hop) ve daha çok esneklik gerektiren modern dans gibi türler vücudu zorlayarak kardiyovasküler dayanıklılığı artırır. Bunun sağlanması da kalp sağlığımızı korur, kan dolaşımını artırır ve enerji seviyelerini yüksek tutar. Yetişkin gruplara hip hop dersi verdiğim dönemde aldığım başlıca soru kilo verir miyim oluyordu. Dans etmek, aynı zamanda iyi bir kardiyo olduğu için buna evet cevabını vermek mümkün.

7 den 70 e her yaştan ve beceriden insan dans ederek daha sağlıklı bir yaşam sürebilir. Profesyonellik önemli değildir. Bazı araştırmalar, dansın Parkinson ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Dansın Zihinsel ve Duygusal Faydaları:

Dans, aynı zamanda beyin gelişimi için de çok faydalıdır. Dans esnasında beynimiz serotonin ve endorfin sağlar. Bu da mutluluk ve rahatlama hissi yaratarak zihnin stresini azaltır ve ruh halini iyileştirir. Dans etmeyen çoğu kişinin tepkileri “O hareketleri , kısa sürede nasıl ezberliyorsunuz?” oluyor. Bunun nedeni, dansın konsantrasyonu ve de koordinasyonu geliştirmesidir. Dans figürlerini öğrenmek, sıraya koymak ve ritmi yakalamak beyni zorlar ve yeni sinir yolları oluşumunu destekler. Sağlıklı ve dinç bir beyin için de bu şarttır. 

Dans, duyguları ifade etmenin güçlü bir yoludur. İnsan, bazen içinde çözemediği, kimseye anlatamadığı sıkıntıları dans yoluyla dışa vurur ve rahatlar. Hayatımın birçok zamanında depresif, mutsuz ve çaresiz hissettiğim dönemde dansın büyüsü beni o karanlık dünyadan çıkarmayı başarmıştır. Dans, duygusal sağlığı korur ve bastırılmış duyguların neden olduğu stres ve kaygıyı vücuttan uzak tutar. Aynı şekilde mutlu olduğumuz zaman da dans, mutluluğumuzu taçlandırır. 

Benim Dans Yolculuğum:

Kendi dans serüvenime gelirsek, ailem ben 7 yaşındayken çok sosyal bir çocuk olmadığımı görmüş, enerjimi evde oturarak harcamam yerine beni başka yere yönlendirmenin yararlı olacağını düşünmüş ve çok doğru bir karar olarak beni dans kursuna yazdırmışlar. O günden bu güne, danssız geçen bir anım olmadı. İki sene boyunca da dans eğitmenliği yapıp gençlere ve yetişkinlere dansın birleştirici gücünü ve yararlarını aktarma fırsatım oldu. 

Dans sayesinde özgüvenim arttı. Bugünkü karakterimin en önemli mimarlarından biri de danstır. 

Her Yaş İçin Dansın Gücü:

Şimdi de yaş dönemlerini gözlemleyerek dans etmenin ne gibi yararları olacağını inceleyelim.

 Bence bir çocuğun gelişim döneminde hayatına dansı sokması hem o anki, hem de ilerideki hayatında çok büyük artılar sağlayacaktır. Çocuklar için dans, fiziksel gelişimi destekler, yaratıcılıklarını geliştirir ve sosyal becerilerini artırır. 

Gençlik döneminde ise bireyler, olumsuz davranışlarda bulunma ve sağlıksız alışkanlıkları örnek alma konusuna daha yatkın olurlar. Dans, enerjilerini olumlu şeylere kanalize etmeleri ve özgüven inşa etmelerine yardımcı olur. 

 Yetişkinlik döneminde artan sorumluluklar ve iş yoğunluğu  yüzünden hayatlarında stres büyük rol oynar.  Yetişkinler için dans, stres azaltmanın, zinde kalmanın ve sosyalleşmenin keyifli bir yoludur. 

Dansın faydalarından, hayatımıza düzenli bir şekilde katarak en yüksek derecede faydalanabiliriz. Haftada birkaç kez bu aktiviteyi gerçekleştirmek hem zihinsel hem de bedensel sağlığınızı destekleyecek. Önemli olan, keyif aldığınız türü bulabilmek. Dans, sadece hareket etmek olmadığı için keyif aldığınız bir türü seçmek hem kolay bağ kurmanızı, hem de devamlılığı sağlayacaktır. Yaş fark etmeksizin hayatınıza yeni bir hobi eklemek için geç değil. Dans etmek hem  ruhunuzu hem de bedeninizi destekleyecektir. 

Yaşadığımız ve nefes aldığımız sürece hep birlikte dans etmeye devam edelim. Sanatın ve sporun olduğu yerde kötülük olmaz.

Dans ile ilgili merak ettiğiniz ve nereden başlayacağımı bilemiyorum dediğin noktalar varsa benimle iletişime geçebilirsin değerli okuyucum. Bol neşeli ve danslı günler diliyorum. Dünya Dans Gününü kutluyorum.