Merhaba değerli okurlar, nasılsınız? Umarım iyisinizdir. Bu haftaki yazımızda aslında hepimizin duyduğu ama pratikte pek de uygulamadığı bir kavramdan bahsedeceğiz: Minnettarlık.
Minnettarlık denince aklınıza ne geliyor? Çoğumuz bunu büyük anlarla ilişkilendiriyoruz. Terfi almak, sağlıklı olmak, sevdiklerimizin yanımızda olması… Evet, bunlar için şükretmek güzel. Ama minnettarlığın asıl gücü aslında çok daha küçük şeylerde saklı.
Peki neden minnettarlık bu kadar önemli? Beynimiz doğası gereği olumsuz olaylara odaklanmaya meyilli. Buna psikolojide “negatiflik yanlılığı” deniyor. Yani gün içinde on güzel şey yaşasanız bile akşam yatarken o bir kötü şeyi düşünüyorsunuz. Minnettarlık alışkanlığı tam da bu noktada devreye giriyor ve beyninizi yavaş yavaş olumluya odaklanmak için yeniden eğitiyor. Kulağa mucizevi geliyor ama aslında son derece basit bir pratik.
Peki bu alışkanlığı nasıl edinebiliriz? En yaygın ve etkili yöntemlerden biri her gün üç şey yazmak. Sabah kalktığınızda ya da gece yatmadan önce o gün için minnettar olduğunuz üç şeyi bir deftere not edin. Bunlar gerçekten çok sıradan şeyler olabilir; sabah içtiğiniz sıcak kahve, güneşli bir hava, sizi güldüren bir mesaj… Önemli olan büyük şeyler bulmak değil, küçük olanları fark etmeye başlamak.
Bir süre sonra ilginç bir şey fark edeceksiniz. Minnettarlık yazmak için bilinçli olarak güzel anları aramaya başlayacaksınız. Ve aradığınızda bulacaksınız. Çünkü o anlar zaten hep oradaydı, siz sadece onlara bakmıyordunuz.
Şunu da belirtmek isterim: Minnettarlık hayatınızdaki zorlukları yok saymak demek değil. Zor bir günün ortasında bile küçük bir ışık bulmaya çalışmak demek. Bu ikisi birbirinin zıttı değil, aksine birbirini tamamlıyor.
Bugün başlamak için hiçbir sebep yok mu? Tam tersine, başlamamak için hiçbir sebep yok. Bir defter ve kalem yeterli. Hatta telefonunuzun not defteri bile olur.
Umarım bu haftaki yazı sizler için faydalı olmuştur. Bir sonraki blog yazısında görüşmek üzere. Kendinize iyi bakın, hoşçakalın! :)