Bugün Instagram’a ya da TikTok’a şöyle bir göz attığında karşına çıkan spor içeriklerini bir düşün…
Düz karınlar, belirgin kaslar, sıfır selülit, 5 dakikada popo kaldırma videoları… Ve hepsinin altına eklenmiş cümleler:
“Her gün bu hareketi yap, mucizeye tanık ol!”
“1 haftada 5 kilo verdim, sen de yapabilirsin.”

Peki gerçekten öyle mi?
Sosyal medyada gördüğümüz spor içerikleri bizi motive mi ediyor, yoksa baskı mı yaratıyor?
Gelin birlikte sorgulayalım…

Filtreli Gerçekler: Her Görünen Aynı mı?

Sosyal medya, elbette ilham almak için harika bir kaynak. Ama unutmamamız gereken bir şey var:
Paylaşılan çoğu görüntü, en iyi açıyla, en iyi ışıkla ve çoğu zaman düzenlenmiş haliyle karşımıza çıkıyor.
O “kusursuz” görünen vücutlar genellikle profesyonel çekimler, filtreler ve belki de biraz Photoshop’un eseri.

Yani o “her sabah limonlu su içip, 10 squat yaparak” şekillendiğini düşündüğün vücut… belki de aylarca süren özel antrenman ve diyetin sonucu. Ya da... belki gerçek bile değil.

Mikrofon Arkasında Gerçek Hayat Var

Bir influencer’ın sabah 6’da spor yaptığı story’yi görüp “Ben neden böyle değilim?” demek kolay.
Ama o kişinin tüm gününü, iş hayatını, hormon dengesini, genetik yapısını bilmiyoruz.
Unutma: Ekranda gördüğün sadece 15 saniyelik bir kesit. Oysa hayat 24 saat!

Spor bir yarış değil. Herkesin başlangıç noktası, motivasyonu, fiziksel ve ruhsal sınırları farklı.

Gerçeklik ve Motivasyon Arasında Dengede Kalmak

Sosyal medyada ilham veren çok güzel içerikler de var. Yeni hareketler öğrenebilir, egzersiz programları keşfedebilirsin.
Ama önemli olan şu soruyu sormak:

Bu beni iyi mi hissettiriyor, yoksa yetersiz mi?

Eğer izlediğin şey sana “ben de yapabilirim” hissi veriyorsa, harika!
Ama izledikten sonra kendini kötü hissediyor, bedeninden şüpheye düşüyorsan, dur ve sınır koy.

Birkaç Gerçekçi Hatırlatma

Tek bir hareketle göbek eritilmez. "Detoks" içecekler mucize yaratmaz.Her vücut farklı hızda değişir.Spor, sadece dış görünüş için değil; ruh sağlığı, enerji ve özgüven için de yapılır.Sosyal medya bir pencere… ama tüm evi göstermez. Orada gördüklerinin ilham olmasına izin ver, ama kendi yolunu kıyaslamadan yürü. Spor bir yarış değil. Ve kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değilsin.