Spor yapmak çoğu zaman zor olan değil, başlamak ve devam ettirmek zor olan bir süreçtir. Birçok kişi motivasyonla başlasa da zamanla bu motivasyonu kaybedebilir. Bu yüzden spor alışkanlığı kazanmak için motivasyondan çok disiplin önemlidir. Küçük ve ulaşılabilir hedefler koymak bu süreçte oldukça etkilidir. Örneğin haftada üç gün spor yapmayı hedeflemek, büyük ve zorlayıcı hedeflere göre daha sürdürülebilir olur. Aynı zamanda kısa antrenmanlarla başlamak da alışkanlık kazanmayı kolaylaştırır. Sporun günlük hayatın bir parçası hâline gelmesi için belirli gün ve saatlerde yapılması da faydalıdır. Zamanla vücut bu rutine alışır ve spor yapmak bir zorunluluk gibi değil, ihtiyaç gibi hissedilmeye başlar. Ayrıca ilerlemeyi görmek de motivasyonu artırır; küçük gelişmeler bile devam etme isteğini güçlendirir. Sonuç olarak spor alışkanlığı kazanmak, büyük değişimlerden çok küçük ama düzenli adımlar atmakla mümkündür.