Bu blog’ta sadece kişisel deneyimlerimden bahsetmek istiyorum, bazılarımız sabah kalkmakta, uyanmakta ve alarm ertelemeden güne başlayamıyor. Amacım onlara yardım etmek ve harika bir güne başlamalarına yardımcı olmak. Hem sporla kombinleyeceğiz hem de harika bir rutin yaratmış olacağız.

Bir, alarmı asla ertelemem çünkü erteledikten sonra uyuyacağımız 5-10-15 dakikalık bir uykunun bana faydası olmayacak ve gideceğim yere geç kalacağım. Tam tersine 30-40 dk erken kalkıp, sert bir kahve içip aç karnına kardiyo yapıyorum. Kardiyo’dan hemen sonra internetten satın aldığım DetoksFit’i soğuk su ile hazırlayıp içiyorum ve ardından duşa giriyorum. Böylelikle hem sabah aç karnına kardiyo yapmış oluyoruz hem de detoks içiyoruz. Böylelikle yaz da gelmişken hızlı bir yağ yakımı ve hızlı bir ödem atmış olacağız. Duştan hemen sonra kahvaltıya geçiyorum. Kahvaltıda ne olursa olsun fix bir şekilde 3 yumurta yerim, yanına bazen tam buğdaylı iki dilim ekmek veya 50 gram yulaf lapası hazırlıyorum. Eğer bazılarınız bu kombinasyonu sevmediyse, ön yargıyı bırakın ve bir iki hafta deneyin. Sağlıklı beslenmek gerçekten bir süreden sonra keyifli, özellikle de vücudunuzda değişim görmeye başladığınız zaman...

Kahvaltıdan sonra duruma göre 1 ölçek whey protein ile birlikte multivitamin, c vitamini ve omega3 içiyorum. Çünkü vitaminler için en iyi zaman dilimi kahvaltıdan hemen sonradır. Hem mide bulandırmaz hem de gün içinde almamız gerekenleri erken saatte tamamlamış oluruz. Bu rutini iddia ediyorum bir kaç gün uygulayın, alışmaya başlayacaksınız.

Antrenmanımı sabah yapmadığım için antrenman kısmına değinmedim, çünkü genelde öğlen veya öğleden sonra gidiyorum, bir sonraki blog’ta görüşmek üzere!